Enerji Dolu Smoothie Tarifleri ile Güne Başlayın
Tarife Giriş
Smoothie'ler, taze meyve, sebze ve çeşitli süper gıdaların kullanılmasıyla hazırlanan, besleyici ve lezzetli içeceklerdir. Bu tarifte, birbirinden farklı meyve kombinasyonları ile siz de kendi favori smoothienizi yaratabilir ve sağlıklı bir şekilde zindelik kazanabilirsiniz. Hem kahvaltıda hem ara öğünlerde tüketilebilecek bu tarifler, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle vitamin deposu bir seçenektir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet muz
- 1 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 su bardağı su veya süt
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/2 su bardağı yoğurt
Yapılışı
- Öncelikle, tüm malzemeleri blender'a ekleyin.
- Blenderi yüksek devirde çalıştırın ve pürüzsüz bir karışım elde edin.
- İsteğe bağlı olarak, karışımın kıvamını ayarlamak için ek olarak su ya da süt ekleyebilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothienizi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie’lerinizi daha besleyici hale getirmek için içine avokado, yoğurt veya protein tozu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, daha fazla tat ve aroma istiyorsanız, tarçın veya vanilya özütü eklemek harika bir fikir olabilir. Kullanacağınız malzemelerin taze olmasına dikkat edin; dondurulmuş meyveler, özellikle yaz mevsiminde bulmakta zorlandığınız meyveler için mükemmel bir alternatiftir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Smoothie'nizi, tam tahıllı krakerler veya fıstık ezmesi ile tamamlayarak dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Ayrıca, üzerine serpiştireceğiniz granola veya fındık parçaları da harika bir doku ile tat katacaktır.
