Doğanın Tazeliğinden: Besleyici Yeşil Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Bu besleyici yeşil smoothie tarifi, ıspanak, muz, yeşil elma ve chia tohumu gibi sağlıklı malzemelerin birleşimi ile hazırlanır. Lezzetli ve ferahlatıcı bir içecek isteyenler için hızlı ve pratik bir seçenektir. İstediğiniz kadar çeşitlendirebilir, farklı meyve ve sebzeler ekleyerek kendi damak zevkinize uygun hale getirebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 avuç taze ıspanak
- 1 adet muz
- 1 adet yeşil elma
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı badem sütü (veya su)
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle ıspanakları iyice yıkayın ve süzün.
- Bir karıştırıcıya ıspanak, muz, yeşil elma (kabuğunu soyup doğrayabilirsiniz), chia tohumu ve badem sütünü ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak tatlandırmak için bir tatlı kaşığı bal ekleyin ve bir daha karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin besin değerini artırmak için çeşitli süper besin tozları ekleyebilirsiniz. Avokado, yoğurt veya farklı meyveler ekleyerek tat ve kıvamı zenginleştirmek de mümkündür. Ayrıca, smoothie'nizi daha soğuk bir içecek yapmak isterseniz, donmuş meyve kullanabilirsiniz. Taze ve organik malzemeler tercih etmek, içeceğinizin kalitesini artırır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Kahvaltınızda yulaf ezmesi, granola ya da tam buğday tost ile güzel bir uyum sağlar. Ayrıca, atıştırmalık olarak sağlıklı kuruyemişlerle de tamamlayabilirsiniz.
