Besleyici Yulaf Sütü Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Bu yulaf sütü smoothie tarifi, enerji verici malzemelerin bir araya geldiği, kahvaltılar için ideal bir içecektir. Hazırlanışı oldukça kolaydır ve sadece birkaç malzeme ile sağlıklı bir atıştırmalık yapmanızı sağlar. Yulaf, muz, badem sütü ve biraz tatlandırıcı ile hazırlanan bu smoothie, hem besin değerleri açısından zengin hem de damak tadınıza hitap edecek bir lezzet sunar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kcal
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf sütü
- 1 adet olgun muz
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
- Bir avuç ıspanak (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı buz
Yapılışı
- İlk olarak, yulaf sütünü bir blender'a koyun.
- Ardından, olgun muzu da ekleyin.
- Yulaf ezmesini, bal veya akçaağaç şurubunu ve vanilya özütünü katın.
- İsteğe bağlı olarak, ıspanak ekleyerek daha fazla besin değeri kazandırabilirsiniz.
- Buzları ekleyin ve tüm malzemeleri pürüzsüz bir hale gelene kadar blender'dan geçirin.
- Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Yulaf sütü smoothie yaparken, malzemeleri mümkünse taze kullanmaya özen gösterin. Muzun olgun olması, smoothie’nizin tatlılık oranını artıracaktır. İsterseniz, smoothie’nizi daha kıvamlı hale getirmek için daha fazla yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. Ayrıca, içerisine chia tohumu veya keten tohumu gibi ek besinler de ekleyerek lezzeti ve besin değerini artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu yulaf sütü smoothie, fındık veya ceviz ile yapılan bir atıştırmalık ve taze meyvelerle mükemmel bir uyum sağlar. Yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya avokado tost ile dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
